Redacción. Rita Milian
Este año hemos vuelto a vivir la pandemia, algunos nos sentimos agotados y estresados. Nos damos cuenta de que estamos cambiando a pasos agigantados, nuestra casa es la oficina, todo es más digital que nunca, y seguimos estresados por la incertidumbre. ¿Sientes que necesitas resetear tu mente y salir con energías renovadas?
¡Estas vacaciones deberías practicar
la técnica japonesa Shinrin-Yoku! Una sencilla forma de recuperar tu bienestar
físico y emocional. ¡Es el momento de que bajes el ritmo y te recompongas!
¿Qué es el Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku (森林浴) “baño de bosque”, es un concepto procedente de Japón. Se
compone de dos vocablos: Shinrin (生き), “bosque”,
y Yoku (浴), “exponer a", “acción de bañarse".
Bañarse en la atmósfera de un bosque, hace
una referencia directa al cuidado personal y lo hace una prioridad.
Orígenes
Japón es un país particular, estricto y
extremadamente disciplinado. Desde pequeños aprenden a rendir al máximo y así siguen
durante toda la vida. En el ámbito laboral se conoce que pueden llegar a
niveles extenuantes. Incluso existe un término para denominar ese “exceso de
trabajo” (Karoshi).
Durante los años 80’s se inició un programa nacional de salud para ayudar a los trabajadores del estrés que sufrían. Aprovechando que gran parte del país nipón está cubierto de bosque (2/3 partes). Además, dos de sus principales religiones: el budismo y el sintoísmo, promueven el contacto con los bosques y los ven como el reino divino.
Conexión con la Naturaleza
Los seres humanos han evolucionado durante
5 millones de años en plena naturaleza y estamos hechos para adaptarnos a este
medio. No fue hasta la revolución industrial que nos desplazamos hacia las ciudades.
Las generaciones modernas hemos nacido en este entorno artificial, por eso
siempre llevamos encima algún tipo de estrés.
¿En qué consiste la “terapia de bosque”?
Imagínate adentrándote en un frondoso
bosque verde de cedros. A medida que te vas adentrando, sientes el olor a
madera y la humedad del musgo. Miras hacia arriba maravillándote con las copas
de los árboles en medio del cielo azul. El viento fresco y el sonido de las
hojas bajo tus pies a cada paso te han transformado sin darte cuenta.
Esta inmersión de los cinco sentidos es la que conforma la experiencia del baño de bosque. Se trata de una inmersión total en la naturaleza, simplemente estando ahí y sintiéndola a través de la vista, oído, olfato, gusto y tacto. Un baño de bosque de dos horas te ayuda a desconectar de la tecnología y a reducir considerablemente el ritmo.
Beneficios de los baños de bosque para la
salud
Numerosos estudios científicos certifican
la influencia positiva que tiene esta práctica sobre nuestra salud. Estos son
algunos de los beneficios más destacados:
- Mejora la tensión arterial
- Refuerza el sistema inmunológico
- Reduce los niveles de azúcar en la sangre
- Incrementa las proteínas
- Mejora la memoria y la concentración
- Reduce los niveles stress y de cortisol
- Mejora la calidad del sueño
- Optimismo
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| Michael Pechardo |
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| Engin Yapici |
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| Nicholas Doherty |
¡Este verano apúntate a la terapia forestal
o baño de bosque! Seguro que existe algún bosque o parque cerca de tu zona. Será
una excelente manera de volver en septiembre más fuertes y con gran energía.