El Mindfulness, también llamado “atención plena” o
“conciencia plena” se refiere a conectar con nosotros mismos con el “aquí y
ahora”.
Nuestro día a día viene cargado de muchas responsabilidades,
obstáculos, nuevos retos, recuerdos y emociones que pueden a veces desestabilizarnos.
Por esta razón, es importante tomar unos minutos para
nosotros, meditar, saber y conocer por qué estamos aquí, querernos y seguir
adelante; sobre todo, en tiempos como éstos que podemos estar pasando por una
situación complicada.
La idea principal del Mindfulness según Jon Kabat-Zinn (profesor
de medicina y creador de Centro experto en Mindfulness) es: “que estemos
atentos a lo que hacemos y si es posible poner una intención, sin juzgar,
apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia”.
El Mindfulness es una forma más sistematizada que la
meditación tradicional.
Al inicio, los expertos recomiendan dedicarnos 10 minutos al
día para hacer esta conexión, que nos permitirá hacernos sentir mejor y seguir
avanzando para luego mantenerla durante 30 minutos diarios.
Normalmente meditamos mientras nos duchamos, hacemos yoga o
cualquier otro ejercicio, pero quizás no dedicamos nuestro 100% a enfocarnos en
nosotros mismos, por esta razón es importante centrarnos esta práctica para que
realmente funcione.
Hace unos meses lo estuve practicando algunos días por las
mañanas y recientemente lo volví a retomar; hice un programa de una semana de Mindfulness,
con la psicóloga y coach Ana Clavell, este programa consistía en escuchar una
grabación diaria, en la que debía dedicarme unos minutos a conectar conmigo,
con mi respiración, meditar y trasladar mi mente a otros lugares, para lograr
estar en paz y poco a poco seguir construyendo mi mejor versión.
Estos ejercicios poco a poco se van creando como un hábito
en nosotros, tan simple como cepillarnos, ducharnos, y/o hacer ejercicios, si
lo practicas verás cómo te ayudan a tu bienestar. El Mindfulness tiene muchos
beneficios para nosotros:
- Nos ayuda a concentrarnos.
- Reduce el stress y la ansiedad.
- Mejora nuestra inteligencia emocional.
- Potencia nuestra creatividad.
- Y combate el insomnio.
Sin importar como te sientas, siempre será importante que conectes contigo mismo, que encuentres ese momento para hacerlo, bien sea antes de comenzar tu día o al finalizarlo.
Yo intento hacerlo cada día, por las noches, busco un sitio
tranquilo, respiro y lo practico con un audio guiado.
Y tú, ¿ya lo practicas?
Redacción. Jessica Torres Guillén.
The Limón Agency
Fotografías. Elly Fairytale